DICAS PARA A PRÁTICA DA MEDITAÇÃO
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A prática da meditação, embora
simples, requer bastante disciplina e regularidade. Abaixo estão algumas
dicas de como iniciar sua prática de meditação.
Escolha um lugar sereno onde você
possa sentar-se de maneira confortável e com a coluna erecta. Pode ser
numa cadeira ou no chão com as pernas cruzadas. Sentar-se sobre uma
pequena almofada ajuda a manter as costas erectas. Use roupas que não
apertem nem incomodem.
Acender um incenso ou colocar
uma música bem suave pode ajudar a criar um clima de tranquilidade no
início. Depois de algum tempo, pode ser que você prefira dispensá-los.
Evite meditar quando estiver com
sono ou muito cansado. Você se sentirá frustrado por não conseguir se
concentrar e desanimará de sua prática diária. Um bom horário para
meditar é pela manhã, quando estamos mais tranquilos e descansados.
Porém, isso também é relativo e muito pessoal. Se você sentir que consegue
melhores resultados à noite, escolha esse horário.
Comece com dez minutos diários.
Coloque um relógio para despertar após esse tempo, assim sua mente não
poderá sabotá-lo fazendo-o acreditar que já se passaram muito mais que
dez minutos.
Não se mova durante esse tempo. O
corpo é como um pote e a mente é a água dentro dele. Mover o recipiente
faz com que a água também se mova e, lembre-se, o que você quer é que
sua mente permaneça quieta e imóvel.
A atenção deve estar voltada
para o objecto da meditação (a respiração, um símbolo, etc.) sem que isso
necessite de grandes esforços. Caso você disperse, reconduza sua
atenção suavemente ao objecto escolhido.
Qualquer coisa que aconteça
estará bem. Se houver um monte de pensamentos desfilando pela sua
cabeça, se você tiver vontade de chorar ou de rir, se você achar que
nunca vai conseguir se concentrar, tudo bem. Apenas continue sentado e,
sempre que possível, volte a sua atenção para o objecto sobre o qual está
meditando.
Inlakesh
Inlakesh
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