Respiração Correta para Energizar-se
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Normalmente
respiramos de modo superficial e rápido, utilizando apenas os músculos
do tórax. O ato de respirar correctamente é tão importante, e ao mesmo
tempo parece tão simples que as pessoas não se dão conta de que estão
respirando de forma errada, o que causa cansaço muscular, falta de
energia, ansiedade e dores nas costas.
Observe, que ao realizar inspirações profundas, deve deixar o ar entrar pelo nariz como se estivesse enchendo um balão que tem o fundo dentro de sua barriga.
Deve inflar a barriga e não murchar. *Muitas pessoas fazem exactamente ao contrário.
Suas roupas devem ser folgadas o suficiente para permitir que seu pulmão possa inflar-se sem forçar os músculos do peito ou costas. Atenção ao elástico de seu sutiã!
Nunca use roupas com cintura apertada, pois o seu umbigo é um ponto receptor de energia muito importante em exercícios de recarga de energia vital.
Antes de qualquer exercício de relaxamento ou alongamento é importante fazer de 3 a 5 respirações lentas e profundas, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.
Inlakesh
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